Comment tu fonctionnes, expliqué
Des articles longs sur la température, l'horloge interne, la lumière, le sommeil et l'alimentation. Chaque étude est nommée avec son année et sa revue, et je signale celles dont les résultats sont fragiles.
Lumière du matin, pourquoi dix minutes dehors valent mieux qu'une heure derrière la vitre
Ta rétine contient des cellules qui ne voient rien et mesurent la lumière pour régler ton horloge. Ce qu'elles attendent le matin, et pourquoi ta cuisine...
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Cortisol, pourquoi vouloir le faire baisser est une mauvaise idée
On vend des poudres pour faire baisser le cortisol. Son pic du matin est pourtant un signal sain, et c'est la pente de la journée qu'il...
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Mélatonine, l'hormone de l'obscurité qui n'endort pas
En comprimé, la mélatonine fait gagner une dizaine de minutes d'endormissement. Ce qu'elle fait vraiment, la dose qui suffit, et ce qu'on trouve dans les gélules.
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