Un système par livre. Creusé jusqu'au bout.
Chaque volume prend un seul système et le traite jusqu'au bout, plutôt que d'en survoler dix en dix chapitres. La température, puis le sommeil, puis la respiration, puis l'horloge interne. Il n'y aura jamais de tome « motivation », et ce n'est pas une coquetterie, c'est que je n'aurais rien de solide à y mettre.
Piloter sa température
Comment ton corps tient 37 °C, ce que ça lui coûte chaque jour, et ce que des expositions au froid ou au chaud viennent réellement changer à cette facture. Sept chapitres, de l'hypothalamus aux protocoles chiffrés, avec les études nommées et leurs limites écrites noir sur blanc.
Les prochains tomes
Aucune date annoncée. J'ai vu trop de sorties repoussées trois fois pour promettre un trimestre que je ne tiendrais pas.
Le sommeil
Un tiers de ta vie, et le plus gros de ce qu'on en raconte tient en slogans. L'architecture des nuits, les cycles, la dette accumulée, les réveils à quatre heures du matin, et pourquoi une bonne partie des conseils sommeil aggravent ce qu'ils prétendent régler.
La respiration
Vingt mille fois par jour, en pilote automatique, et pourtant c'est la seule grande fonction automatique que tu peux reprendre en main quand tu veux. Ce que le souffle commande vraiment, le stress, le CO2, le nez, la bouche, et le tri entre méthodes solides et folklore à retenir son souffle.
Le rythme circadien
L'horloge interne décide de ta faim, de ton énergie et de tes hormones pendant que tu vis en horaires de bureau et en lumière artificielle. Chronotypes, lumière du matin, repas décalés, et le grand accordage entre ta biologie et ton agenda.
Savoir quand le tome 2 sort
Tu seras prévenu à la sortie du tome 2 et tu liras des extraits avant les autres. Rien d'autre ne partira sur cette liste, elle ne sert qu'à ça.