On lit les études
Les publications d'origine, avec leur méthode, leur population et leurs limites. Pas les articles de presse qui les résument de travers en ajoutant un point d'exclamation.
Développement de soi, pas développement personnel
L'école t'a appris les affluents de la Loire, jamais ta propre physiologie.
Quatre systèmes te font tourner en permanence, et tu n'as jamais appris à en lire un seul. La température, le sommeil, la respiration, l'horloge interne. Ces livres reprennent chacun d'eux avec les travaux publiés qui les documentent, les chiffres qu'on en tire, et les endroits où la recherche hésite encore.
Piloter sa température
Tome 1, 2026. Clovis Kaeru. Broché, 7 chapitres.
Température
Sommeil
Respiration
Rythme circadien
Métabolisme
37 °CTome 1
01 / Le livre€19,90
Piloter sa température
Environ la moitié de ton énergie quotidienne sert à une seule chose, te maintenir autour de 37 °C. C'est de loin ton premier poste de dépense, et le seul sur lequel on ne t'a jamais montré les commandes.
Sept chapitres et une conclusion. Chaque mécanisme est démonté avant qu'on parle de ce qu'on peut en faire, chaque étude citée arrive avec sa population et ses limites, et les protocoles sont assez précis pour que tu saches quoi faire demain matin en sortant du lit.
02 / Les chiffres
Quatre chiffres avant de commencer
01
≈ 50 %
de ton énergie quotidienne passe dans la thermorégulation, avant même que tu aies bougé.
02
11 min
de froid par semaine, en deux ou trois immersions. Chiffre mesuré par Susanna Søberg en 2021, repris au chapitre 4 avec ce qu'il ne prouve pas.
03
16 à 19 °C
la fourchette de température de chambre associée au meilleur sommeil dans la littérature. La plupart des logements français tournent à 20 ou 21.
04
0
citation inspirante sur fond de lever de soleil dans toute la collection, et ça ne changera pas.
« Entre le froid tue et le froid rend malade, il y a exactement la distance qui sépare la biologie du proverbe. »
04 / La méthode
Comment ces livres sont fabriqués
Trois règles, dans cet ordre, à chaque page.
On garde ce qui tient debout
Un Agent Sceptique interrompt le texte dès qu'une phrase dépasse sa preuve, et réclame le chiffre, la population, la durée. Ce qui ne passe pas son examen ne part pas à l'impression, même quand la phrase était jolie.
On finit par le protocole
Le mécanisme est expliqué en entier avant qu'on parle de ce que tu peux en faire. Viennent ensuite les doses, les durées et les contre-indications, écrites assez précisément pour être suivies un lundi matin ordinaire.
Clovis KaeruAuteur
05 / L'auteur
2020. 120 kilos, et un anniversaire fêté seul dans un salon.
Six ans plus tard, 40 kilos de moins et trois ans sans les reprendre. Entre les deux, surtout des heures passées à lire des publications en entier plutôt que leurs résumés, et pas mal de certitudes qui n'y ont pas survécu.
Je raconte cette histoire parce qu'on me la demande, pas parce qu'elle démontre quoi que ce soit. Ce qui vaut d'être lu, ce sont les mécanismes qu'il y a derrière.
06 / Le Manuel
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Les questions qu'on me pose
Non. Le développement personnel te dit quoi changer et te laisse te débrouiller avec le pourquoi. Ici on commence par le fonctionnement de la machine, et la question de ce qu'il faut en faire n'arrive qu'après.
Non. Le livre ne cherche pas à faire de toi un nageur de banquise. Il explique comment ton corps fabrique et évacue sa chaleur, ce que ça lui coûte, et ce que des expositions bien dosées changent à cette mécanique. Tu peux le lire en entier sans jamais mettre un orteil dans l'eau froide.
Oui. Chaque mécanisme est raconté comme une enquête, avec ses personnages, ses fausses pistes et un suspect qui revient à toutes les pages, ton hypothalamus. Les termes techniques sont expliqués au moment où ils arrivent, jamais avant.
C'est le cœur du travail. Chaque affirmation s'appuie sur des travaux publiés, cités nommément, avec l'année et la revue, et discutés quand leurs résultats sont fragiles. L'Agent Sceptique interrompt le texte dès qu'une phrase sent la promesse, et il ne se laisse pas amadouer. Sa méthode complète est expliquée ici.
Par le premier, Piloter sa température. C'est le sujet le plus contre-intuitif de la collection, donc le plus amusant à lire, et les tomes suivants s'appuieront sur ce qu'il pose. Le programme complet est sur la page La collection.