Comment tu fonctionnes, expliqué
Des articles longs sur la température, l'horloge interne, la lumière, le sommeil et l'alimentation. Chaque étude est nommée avec son année et sa revue, et je signale celles dont les résultats sont fragiles.
Lumière du matin, pourquoi dix minutes dehors valent mieux qu'une heure derrière la vitre
Ta rétine contient des cellules qui ne voient rien et mesurent la lumière pour régler ton horloge. Ce qu'elles attendent le matin, et pourquoi ta cuisine...
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Lumière du soir et écrans, ce qui retarde vraiment ton sommeil
Vingt-cinq lux suffisent en moyenne à couper la moitié de ta mélatonine, moins qu'une lampe de chevet. Ce que mesurent les études, et pourquoi baisser vaut...
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