Comment tu fonctionnes, expliqué

Des articles longs sur la température, l'horloge interne, la lumière, le sommeil et l'alimentation. Chaque étude est nommée avec son année et sa revue, et je signale celles dont les résultats sont fragiles.

Affiche jaune au trait noir : une lampe, un écran et un croissant de lune

14.10.2026écrans

Lumière du soir et écrans, ce qui retarde vraiment ton sommeil

Vingt-cinq lux suffisent en moyenne à couper la moitié de ta mélatonine, moins qu'une lampe de chevet. Ce que mesurent les études, et pourquoi baisser vaut...

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